{"id":98,"date":"2017-03-08T12:11:49","date_gmt":"2017-03-08T11:11:49","guid":{"rendered":"http:\/\/diet.theprogram.eu\/blog\/?p=98"},"modified":"2017-03-14T16:32:25","modified_gmt":"2017-03-14T15:32:25","slug":"le-6-verita-che-devi-assolutamente-sapere-se-vuoi-dimagrire-per-davvero","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diet.theprogram.eu\/blog\/le-6-verita-che-devi-assolutamente-sapere-se-vuoi-dimagrire-per-davvero\/","title":{"rendered":"Le 6 verit\u00e0 che devi assolutamente sapere se vuoi dimagrire per davvero"},"content":{"rendered":"

\"bananeLa prima cosa che devi assolutamente sapere \u00e8 che le dimensioni e le quantit\u00e0 contano<\/strong>.<\/p>\n

Lo so cosa stai immaginando, togliti quel sorriso sul viso ma questa volta non stiamo alludendo solo ad uno spot a sfondo erotico ma parliamo di qualcosa di cui forse ti sei dimenticato o forse fingi di non ricordare.<\/p>\n

\n

La prima cosa che devi sapere se vuoi dimagrire e non vuoi fare solo finta \u00e8 che le quantit\u00e0 contano!<\/p>\n

Contano eccome!! Mi ero riempita la testa dei consigli di altre diete assurde e di dottori che mi indicavano soluzioni favolose mangiando in maniera illimitata.<\/p>\n

Leggevo e applicavo un famoso paradigma che recitava cos\u00ec: “…di queste verdure puoi mangiarne in quantit\u00e0 illimitata tanto sono senza calorie”.<\/em><\/p>\n

E io da brava scolaretta che volevo dimagrire applicavo alla lettera questo insegnamento e ne mangiavo in quantit\u00e0 a piacimento.<\/p>\n

Cos\u00ec fagocitavo con avidit\u00e0 i miei tre piatti di verdure o di zuppa con pasta, patate e legumi e stranamente non riuscivo a dimagrire anzi ingrassavo sempre<\/strong> e tantissimo.
\nEro convinta di fare bene la mia spesa e i miei calcoli e soffrivo anche in questa condizione perch\u00e8 poi alla resa dei conti sulla bilancia i risultati peggioravano.<\/p>\n

L’incazzatura era ancora maggiore se consideri che mentalmente ero convinta di fare una dieta e la facevo con enormi sacrifici. Quindi l’effetto devastante che solo chi ci \u00e8 passato pu\u00f2 capire realmente \u00e8 che malgrado pensavo di applicarmi nel modo corretto, fallivo miseramente ogni volta. Una sconfitta continua, una settimana dopo l’altra che abbatte il morale. Fino a che sono stata svegliata e ho detto basta.<\/p>\n

Questo modo non funziona e pu\u00f2 portarti solo a peggiorare. Pensaci, anche se funzionasse e ti ripeto per l’ennesimo volta che comunque questo metodo NON FUNZIONA<\/strong>, una volta che hai perso i chili di troppo ti ritrovi ad esserti abituata a prendere tanti piatti e quantit\u00e0 eccessive. Hai memorizzato un comportamento assolutamente errato cos\u00ec quando poi ti sei stufata di quell’alimento e ritorni ad un regime normale, non ti basta pi\u00f9 quel piatto di pasta ma ne cerchi altri perch\u00e8 per essere piena sei convinta ormai che ti serva tutta quella roba. EVITA COME LA PESTE QUESTO COMPORTAMENTO INSANO.<\/strong><\/p>\n

1- QUESTA E’ LA PRIMA VERITA’<\/strong><\/p>\n

Le quantit\u00e0 e le dimensioni contano e ogni alimento possiede delle calorie. Se ti abitui ad un modus operandi errato poi ti \u00e8 pi\u00f9 difficile uscire dal tunnel<\/p><\/blockquote>\n

Quindi impara a regolarti su quantit\u00e0 e dimensioni, zuppe e verdure vanno bene ma evita l’abuso<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n

La seconda verit\u00e0 che devi sapere \u00e8 che anche gli ingredienti dei tuoi pasti sono fondamentali.<\/p>\n

Impara ad analizzare il tuo piatto con senso critico.<\/p>\n

\"piatto<\/p>\n

Cosa stiamo mettendo in questa zuppa che stai preparando?<\/p>\n

Vedo talvolta zuppe con enormi quantit\u00e0 di olio su cui galleggiano enormi crostoni. Questo ovviamente \u00e8 completamente errato.<\/p>\n

Io sono qui per darti quei consigli che ho imparato sulla mia pelle, e che hanno funzionato su di me. Tra le tante cose ti dico subito una dritta<\/strong> in riferimento agli ingredienti: non mettere mai la pasta insieme alle patate e ai legumi. <\/em>Scegli sempre zuppe senza pasta, senza patate e senza legumi e limitati ad un consumo moderato usando solo un piatto fondo.<\/p>\n

Evita anche i cereali e il farro<\/strong>, di per s\u00e9 una fonte calorica eccessiva se sei in sovrappeso. In questa fase ricorda che ogni briciola conta.<\/p>\n

2- QUESTA E’ LA SECONDA VERITA’<\/strong><\/p>\n

Analizza con senso critico gli ingredienti usando quelli giusti<\/p><\/blockquote>\n

La terza verit\u00e0 riguarda l’importanza di cucinare da soli.<\/p>\n

Devi assolutamente imparare a cucinare tu stesso quello che mangerai. Devi prendere consapevolezza degli alimenti<\/strong> e del modo di preparare la pietanza. Devi aver cura dell’alimento<\/strong>, devi osservare come si cucina. Ti sembrer\u00e0 stupida come cosa, ma ti assicuro che ti aiuter\u00e0 a sviluppare anche la sensazione che il pasto inizi gi\u00e0 da prima che ti siedi a tavola. I vapori, i fumi, l’attenzione e la cura verso il cibo, inizia a farti prendere contatto con l’alimento e far\u00e0 comprendere alla tua mente e al tuo corpo che dell’energia nuova \u00e8 pronta per essere consumata. Il pasto ricorda inizia da prima, portando attenzione e rispetto verso all’alimento per accorgersi che c’\u00e8 e per prenderne tutto il nutrimento possibile.
\nQuindi cucina tu stesso quello che mangerai e ne vedrai i benefici.
\nEsempio: il tuo minestrone.<\/em>
\nNon lo comprare fatto<\/strong>, contiene tante calorie in pi\u00f9 e tanti conservanti in pi\u00f9, deleteri per il tuo intestino.
\nUn sacchetto di zuppa di legumi congelata ad esempio ha ben 190 calorie ogni 100gr. Non ti sfamer\u00e0 se sei vorace come lo ero io.<\/p>\n

\"ingredienti<\/p>\n

3- QUESTA E’ LA TERZA VERITA’<\/strong><\/p>\n

Impara a cucinare o osservare con attenzione la fase di preparazione del pasto<\/p><\/blockquote>\n

Passiamo ora ad una nuova consapevolezza alimentare e parliamo della frutta.<\/p>\n

La frutta gioca un ruolo chiave<\/span> alla fine del pasto, anche qu\u00ec potrei parlarne ore. Ci sono tante correnti di pensiero e quella che\u00a0 pi\u00f9 gettonata \u00e8 che la frutta a fine pasto \u00e8 un tab\u00f9<\/strong>. Questa \u00e8 l’ennesimo errore che puoi commettere.<\/p>\n

Ricordo bene i commenti quando a chi mi incontrava dicevo che mangiavo della frutta a fine pasto. Mi rispondevano con tono molto simpatico:<\/p>\n

“Ma sei pazza! \u00e8 veleno, non si smaltisce il tuo corpo, lo devi mangiare prima altrimenti bla bla bla bla”.<\/em><\/p>\n

Vi posso dire con assoluta certezza e sincerit\u00e0 che la frutta a fine pasto \u00e8 perfetta<\/strong>. Sono dimagrita mangiando SEMPRE un frutto alla fine del pasto ed ha un ruolo assolutamente strategico.<\/p>\n

Se sei solito mangiare dei dolci, l’uso del frutto con la sua dolcezza pu\u00f2 essere un ottimo sostenuto. Concludere in dolcezza \u00e8 una cosa molto appagante che il mio corpo e la mia mente gradisce molto. Inoltre se scegli la frutta corretta ha un potere saziante e ti riempie di vitamine indispensabili per il tuo corpo.<\/p>\n

Io ho scelto di completare il pasto sempre con una mela o una banana. Per essere pi\u00f9 precisa ho scelto la mela a pranzo e la banana a cena. Senza abusarne. Ricorda la prima verit\u00e0. Un solo frutto \u00e8 sufficiente. Quindi viva la frutta!!!!<\/strong><\/p>\n

4- QUESTA E’ LA QUARTA VERITA’<\/strong><\/p>\n

La frutta \u00e8 la perfetta conclusione del tuo pasto<\/p><\/blockquote>\n

Non puoi pensare di mettere nel tuo piatto tutto quello che vedi nel frigo. Immagina lo stomaco come un contenitore di vetro con una fiamma.<\/p>\n

Si, prova ad immaginare quelle belle ampolle di vetro che vedi nei laboratori, con sotto un bel fornello che le scalda.<\/p>\n

Se nel contenitore inizi ad inserire ingredienti il calore disgrega l’alimento permettendo al corpo di digerire e servirsi dei nutrimenti liberati da questo processo, ma se inserisci troppe sostanze questo processo diventa tanto pi\u00f9 difficile, lungo e complesso. Lo stomaco non riesce pi\u00f9 a svolgere efficacemente questo lavoro, non riesce a digerire perch\u00e8 dentro ci sono un mare di cose e non sa pi\u00f9 cosa fare.<\/p>\n

C’\u00e8 un limite a quanto mix puoi effettuare.<\/p>\n

\"mele<\/p>\n

Devi rispettare i tempi e i ritmi del tuo stomaco<\/strong>, quindi il mio consiglio \u00e8 di non sovraccaricarlo.<\/p>\n

Mangia al massimo solo tre cose in uno stesso pasto altrimenti non riuscirai a prenderne tutto il nutrimento e rimarr\u00e0 tutto fermo con ovvie conseguenze per lo smaltimento tramite l’intestino.<\/p>\n

Quindi memorizza questo insegnamento:<\/p>\n

5 – QUESTA E’ LA QUINTA VERITA’<\/strong><\/p>\n

Massimo tre cose ad ogni pasto per non creare mix difficili da smaltire. Rimani sul semplice e facilmente smaltibile<\/p><\/blockquote>\n

Sembrer\u00e0 sciocco ma non lo \u00e8 e forse ti far\u00e0 sorridere. Ma tutti (specialmente noi italiani) diamo per scontato il famoso caff\u00e8 alla fine del pasto.<\/p>\n

E’ il sacro rituale dell’italiano<\/strong> che si compie costantemente in ogni casa. Tra parentesi \u00e8 un rituale che amo compiere anche io ma questo gesto automatico che facciamo senza dargli il giusto valore pu\u00f2 essere deleterio.<\/p>\n

Ti chiedo di cambiare una tua abitudine.<\/span><\/p>\n

Non prendere il caff\u00e8 subito appena dopo la frutta, aspetta almeno 2 ore.
\nQuesto metter\u00e0 in risalto il ruolo del caff\u00e8 che invece a fine pasto non viene memorizzato dal cervello. Se mangi il giusto non avrai bisogno di quel caff\u00e8 per svegliarti perch\u00e8 non avrai il classico abbiocco post pasto.<\/p>\n

Dagli pi\u00f9 valore e usalo a tuo vantaggio<\/strong>
\nSe lo prendi dopo (ad esempio intorno alle ore 16) lo registrerai come un aiuto prezioso per arrivare alla cena. Sfrutta quelle accortezze indispensabili per migliorare il modo di nutrirti e crearti mentalmente delle pause dove percepisci veramente il valore del caff\u00e8. E’ un accortezza che ti aiuter\u00e0 a sentire meno quell’effetto di fame abitudinaria che hai erroneamente memorizzato durante la giornata.<\/p>\n

\"caff\u00e8<\/p>\n

6 – QUESTA E’ LA SESTA VERITA’<\/strong><\/p>\n

Prendi il tuo caff\u00e8 dopo due ore la fine del pasto<\/p><\/blockquote>\n

Bene ora ti scrivo tutti i 6 trucchi per dimagrire<\/strong> che ho scelto di rivelarti oggi cos\u00ec puoi memorizzarli meglio e applicarli subito.<\/p>\n

    \n
  1. Le quantit\u00e0 e le dimensioni contano e ogni alimento possiede delle calorie. Se ti abitui ad un modus operandi errato poi ti \u00e8 pi\u00f9 difficile uscire dal tunnel<\/li>\n
  2. Analizza con senso critico gli ingredienti usando quelli giusti<\/li>\n
  3. Impara a cucinare o osservare con attenzione la fase di preparazione del pasto<\/li>\n
  4. La frutta \u00e8 la perfetta conclusione del tuo pasto<\/li>\n
  5. Massimo tre cose ad ogni pasto per non creare mix difficili da smaltire. Rimani sul semplice e facilmente smaltibile<\/li>\n
  6. Prendi il tuo caff\u00e8 dopo due ore la fine del pasto<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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