![\"\"](\"http:\/\/diet.theprogram.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/zombie-1969055_640.png\")
Oggi ti spiegher\u00f2 come ho scoperto il modo di svegliare lo zombie usando la giusta tecnica alimentare.<\/p>\nOggi ti spiegher\u00f2 come ho scoperto il modo di svegliare lo zombie usando la giusta tecnica alimentare.<\/p>\n
\u00c8 mattino presto di una fredda giornata invernale.<\/p>\n
Senti fuori il sibilo del vento e il rumore dei pneumatici che iniziano a solcare la strada bagnata dalla pioggia. Che balle che ci raccontiamo per avere la coscienza a posto! Ahhh che botta di energia! Il mio intestino emette un suono trichecale<\/em> di gioia. (per chi \u00e8 ignorante il trichecale \u00e8 il tipico suono emesso dai trichechi \ud83d\ude42 )<\/p>\n Corro in bagno, un’ultima volta per completare ogni formalit\u00e0, cercando di sistemare alla bene e meglio l’aspetto zombificato.<\/strong><\/p>\n Cerco le chiavi ed esco. E si comincia…<\/p>\n Questa \u00e8 l’alzata tipica dello zombie.<\/p>\n In 5 minuti o al massimo 10 abbiamo introdotto nel nostro corpo un ammontare di calorie pari al fabbisogno di un piccolo stato africano.<\/p>\n Con la scusa di dover cominciare la giornata tutto ci \u00e8 concesso.<\/p>\n Con la scusa del freddo.<\/p>\n Con la scusa della pioggia.<\/p>\n Quante scuse ci inventiamo per uscire dalle regole!<\/strong><\/p>\n Quando associamo il concetto di scusa di svegliarsi con una serie obbligatoria di alimenti stimolanti e dannosi il danno \u00e8 fatto e ci vuole una grande forza di volont\u00e0 poi per cambiare da quello stato.<\/p>\n Una voglia di un giorno se non disciplinata pu\u00f2 diventare come un morbo che attacca il tuo debole sistema di protezione anti-abuso.<\/p>\n Quella voglia momentanea di quella sostanza diventa un bisogno,<\/strong><\/p>\n quel bisogno si trasforma in abitudine,<\/strong><\/p>\n l’abitudine diventa un vizio,<\/strong><\/p>\n e il vizio diventa il tuo problema.<\/strong><\/p>\n Cos\u00ec associ il concetto di svegliarti a quel rito insano che hai gi\u00e0 fatto tuo e a quel punto tornare indietro \u00e8 dura.<\/p>\n Devi memorizzare che il caff\u00e8, la nutella e tutti gli altri alimenti stimolanti non sono l’unico modo che hai per svegliarti.<\/p>\n Devi imparare a sostituirli per creare delle buone abitudini che possono fare la differenza con la stessa energia che hai usato quando li hai inseriti nella tua alimentazione.<\/p><\/blockquote>\n \u00c8 cos\u00ec che il tuo desiderio di cambiare diventa bisogno,<\/strong><\/p>\n il bisogno si trasforma in una sana abitudine,<\/strong><\/p>\n l’abitudine diventa una virt\u00f9,<\/strong><\/p>\n e la virt\u00f9 diventa la tua forza per dimagrire ed essere in salute.<\/strong><\/p>\n Come puoi quindi risvegliare lo zombie senza farti del male a lungo andare?<\/em><\/p>\n Facciamo crescere in noi una voglia, una voglia sana, la voglia di conquistare un piccolo obiettivo.<\/p>\n Per ora prefissiamo un obiettivo<\/strong> \u00e8 questo l’unico compito. Possiamo farlo una volta al mese<\/strong>, fissandolo nuovamente.<\/p>\n Possiamo iniziare a sostituire qualcosa di dannoso e con pi\u00f9 calorie con qualcosa di pi\u00f9 sano per il nostro organismo. Qualcosa comunque che possa svegliare veramente lo zombie.<\/p>\n Inizia dal caff\u00e8 ad esempio che \u00e8 un sovraeccitante ma che rende anche nervosi e non adatto se vuoi perdere realmente del peso. Puoi trovare un sostituto pi\u00f9 leggere come del t\u00e8 o un orzo\u00a0<\/strong> e provare per la durata dell’intero mese se comunque riesci a svegliarti.<\/p>\n Poi puoi provare a mangiare un frutto o una merenda ipocalorica in sostituzione.<\/p>\n Per il momento non ti chiedo di privarti di qualcosa ma prova semplicemente a fare delle sostituzioni<\/strong> in modo da abituarti mentalmente di non esserti privato di qualcosa.<\/p>\n Ti faccio qualche esempio:<\/p>\n La marmellata con tanto zucchero da far cadere i denti puoi sostituirla con quella senza zucchero o con percentuali molto basse.<\/p>\n Per lo zucchero che metti nella tua bevanda puoi cominciare a sostituirlo con dello zucchero grezzo non raffinato o con della stevia<\/em> liquida. Ne basta qualche goccia e l’effetto \u00e8 il medesimo facendoti risparmiare tante calorie inutili.<\/p>\n Anche il pane con cui ti fai quel superpanino dolce o salato (dipende dai tuoi gusti) puoi cambiarlo con uno integrale, o delle fette biscottate o una piadina con un apporto calorico minore.<\/p>\n Come vedi non ti chiedo per ora di stravolgere il tuo ritmo ma ti stimolo a procedere per piccoli passi. Sostituendo alimenti per diminuire le calorie che assumi.<\/p>\n \u00c8 completamente inutile dimagrire<\/strong> se non cambi di pari passo anche la tua testa e le tue abitudini. E quello lo devi fare lentamente.<\/p>\n Personalmente, la prima cosa che ho tolto \u00e8 stata il caff\u00e8 fin dal primo mese. Il caff\u00e8 mi rendeva irritabile ed ho preferito eliminarlo. Dopo un mese, ho sostituito un altro alimento e cos\u00ec via.<\/p>\n Spero che ti renderai conto, che mangiarsi 12 cornetti in 5 minuti non \u00e8 una cosa sana. Quindi prima o poi devi fare qualcosa anche con le quantit\u00e0 procedendo con la stessa strategia.<\/p>\n Diminuire progressivamente di quei cornetti o di quei biscotti o altro alimenti che stai assumendo in quantit\u00e0 ESAGERATA.<\/strong><\/p>\n Abusare del cibo<\/strong> \u00e8 una forma di dipendenza che devi trattare allo stesso modo di una forma di disintossicazione. Ti devi rendere conto che sei drogato di cibo ma puoi uscirne se segui i miei consigli.<\/p>\n Non mollare mai.<\/strong><\/p>\n Non mollare mai.<\/strong><\/p>\n Non mollare mai.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Oggi ti spiegher\u00f2 come ho scoperto il modo di svegliare lo zombie usando la giusta tecnica alimentare. \u00c8 mattino presto<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19,41],"tags":[51,49,50,52,48],"class_list":["post-187","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gli-strumenti-dellaspirante-magro","category-incontri-con-il-cibo-il-ring","tag-abuso-del-cibo","tag-obiettivi-per-dimagrire","tag-smettere-di-mangiare","tag-sostituire-alimenti","tag-togliere-il-caffe"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diet.theprogram.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/187"}],"collection":[{"href":"https:\/\/diet.theprogram.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diet.theprogram.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diet.theprogram.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diet.theprogram.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=187"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/diet.theprogram.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/187\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":217,"href":"https:\/\/diet.theprogram.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/187\/revisions\/217"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diet.theprogram.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=187"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diet.theprogram.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=187"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diet.theprogram.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=187"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nLa citt\u00e0 inizia a svegliarsi.
\nSuona la tua ora.<\/strong>
\nFai finta di non sentire.
\nRi-suona la tua ora.<\/strong>
\nTi giri dall’altra parte ignorandola.
\nIl suono della sveglia aumenta.
\nLa tua parte percettiva inizia a captare qualcosa ed in modo meccanico innesca un sussulto nel tuo corpo.
\nLe tue viscere si muovono.<\/p>\n
\nTi alzi in modalit\u00e0 zombie<\/span>. Ancora ovattato dal tepore del letto cerchi le ciabatte e ti rechi a testa bassa ad espletare le formalit\u00e0 intestinali.
\nL’acqua gelata aiuta solo parzialmente ad uscire dalla modalit\u00e0 zombie<\/strong>, scuote le nostre membra ma la testa \u00e8 ancora intorpidita e annebbiata.
\nCerca ancora una spiegazione a tutto questo.
\nTrovi a stento la strada per la tua cucina, alzi le tapparelle sperando che la luce ti aiuti a svegliarti, ma l’unica cosa che entra \u00e8 il grigiore della giornata nebbiosa e umida.
\nChe tristezza pensi.
\nGuardi l’orologio e in un barlume di intelligenza capisci che devi sbrigarti.
\nApri la dispensa e il frigo, rovistando e prendendo tutto quello che trovi di commestibile e veloce da consumare.
\nC’\u00e8 poco tempo.
\nCerchi come un disperato lo strumento del risveglio.
\n“la sacra cuccuma”<\/em>
\nnon la trovi
\ncerchi nella lavastoviglie,
\ncerchi aprendo tutti gli sportelli della cucina
\napri perfino il congelatore
\nnulla<\/strong>
\nun’illuminazione, un flash e il ricordo appare
\nieri hai comprato la nuova macchina del caff\u00e8<\/strong>
\ncome un disperato che ha i minuti contati
\nla tiri fuori dalla scatola
\nattacchi la spina
\ncerchi le cialde cercando di capire tra le miriade di varianti possibili che sostanza \u00e8 ivi contenuta
\nguardi le istruzioni
\nprendi la mitica tazza
\ne
\nSTART<\/p>\n![\"donna](\"http:\/\/diet.theprogram.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/winter-1878713_640.jpg\")
\nil primo caff\u00e8 del mattino<\/strong>
\nil dolce aroma pseudolifilizzato sembra ancora pi\u00f9 gustoso
\nnel frattempo la frenesia ci ha fatto gi\u00e0 ingurgitare met\u00e0 pacco dei biscotti come se fossero briciole. Ma tanto non hanno l’olio di palma!!! \ud83d\ude42
\nMi siedo a gustarmi il caff\u00e8, aprendo il pacco dei miei cornetti<\/strong> confezionati.
\nSeleziono quello pi\u00f9 grande riempendolo con le mani.
\nPosso scegliere tra nutella<\/strong> e<\/strong> marmellata.<\/strong>
\nPenso: “Oggi \u00e8 freddo far\u00f2 il bis<\/em>“.
\nUno alla nutella e uno con la marmellata, mentre il primo caff\u00e8 \u00e8 gi\u00e0 terminato
\ne mi preparo il cappuccino in tazza grande.
\nIl cornetto inzuppato \u00e8 piu gustoso accidenti!
\nI movimenti intestinali iniziano a farsi sentire, ma non mi basta.
\nMi catapulto a prendere i cereali da mettere nel cappuccino mentre ecco spuntare un bel succo d’arancio che fa tanto bene<\/em>.<\/strong>
\nAh dimenticavo ieri ho comprato anche il succo di ananas<\/em> e le bacche di goji<\/em> perch\u00e8 ho letto che fanno dimagrire<\/em>.<\/p>\n
\n<\/em>
\nPrendiamone due bicchieri, mentre sgranocchio le bacche ingurgitandole come un tricheco<\/strong>.<\/p>\n![\"colazione](\"http:\/\/diet.theprogram.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/peanut-butter-684021_640.jpg\")
<\/p>\n![\"caff\u00e8\"](\"http:\/\/diet.theprogram.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/a-cup-of-coffee-399478_640.jpg\")
<\/p>\n