Lo Shock: il terrore di prendere peso. Mantenimento del peso.

In queste ultime due settimane, ho rallentato un pò la scrittura del blog, non per mancanza di voglia ma per il semplice fatto che il mix tra il cambio di temperatura e la presenza nell’aria di pollini vaganti è stato un cocktail micidiale per il fisico.
In questa situazione è facile lasciarsi andare e coccolarsi al caldo di una coperta e di una borsa dell’acqua calda per tornare ad uno stato di letargo benefico.
Quando si è in questo stato è facile lasciarsi andare un po’ anche alle coccole alimentari.
Visto che si è malati si ha la scusa per godersi di un pò di biscotti, della cioccolata o di quel piatto preferito che non vedevi l’ora di mangiare.
La pizza e le patate mi piacciono, e grazie alla meravigliosa invenzione della “consegna a domicilio” il “malato” può soddisfare ogni tipo di desiderio nascosto.

Questo da un lato è un bene perchè ti permette di non morire di fame, ma dall’altro ti apre un mondo di tentazioni che vanno a discapito della tua pancia.

Così quel mix di coccole, farmaci e cibo ti riportano ad uno stato di salute ma con che prezzo?

Come ben sai è necessario che fissi sempre un giorno alla settimana per controllare il tuo peso, qualunque cosa tu faccia, ma complice la malattia questo semplice gesto è stato omesso per ben due settimane.
Ora mi trovo davanti alla bilancia.

Ta Da!!!

Prima un piede, poi l’altro e guardo il display segnare il mio peso.
2 chili e mezzo in più.

Scendo

Riprovo a salire per controllare ma il verdetto è inesorabile:
2 chili e mezzo presi in 2 settimane.

CASPITA CHE BOTTA!
Le coccole alimentari, la costretta sedentarietà, qualche farmaco intossicante e la mia consolidata forma fisica si è infranta in sole due settimane.

Non è subito facile superare questo shock, ma ci vuole un bel respiro per analizzare cosa è successo.

Questo è il selfie della mia reazione sulla bilancia prima, durante e dopo. Notate la bocca e il braccio paralizzato dallo shock.

Non puoi fingere che non ci sia quel peso e ne devi prendere atto e riconoscere che è colpa tua.
Questo è il primo atto che devi mettere in pratica è inutile nasconderlo.

Hai preso del peso ok.
Ma con la stessa facilità lo puoi perdere!

Il mantenimento del peso è il momento più delicato quando ti riappropri del tuo corpo ed è essenziale capire quali sono state le cause che hanno mutato l’equilibrio.

Nel mio caso è stata la malattia che mi ha reso più fragile, costringendomi ad una sedentarietà obbligata ma mentre avrei dovuto mangiare più leggero per compensarla, la mia “voglia di coccola” ha avuto la meglio, portandomi ad aquisire molte più calorie del necessario.

L’altro aspetto da considerare è l’uso di farmaci, questa variabile è difficile da controllare perchè spesso non sappiamo veramente come agiscono sul nostro fisico e talvolta agiscono sul nostro metabolismo e sui nostri organi intossicandoli. Da un lato sono utili ma dall’altro lato hanno tutta una serie di effetti collaterali.

Ora è il momento di reagire allo shock iniziale.
Preso atto dei chili di troppo e di cosa è successo bisogna tornare in pista.
Una bella pacca sulla spalla di rassicurazione e via, ritorniamo ad un sano regime.
Per facilitarti ho fatto un bello schema per capire i punti di attacco alla tua ciccia:

• Fase 1: Capire cosa è successo analizzandolo in modo razionale.
• Fase 2: Reagire allo shock e accettare questo aumento di peso senza farsene un problema.
• Fase 3: Togliere da casa tutti i dolci che hanno agito come “coccola da malato”.
• Fase 4: Disintossicarsi dai farmaci assunti bevendo tanta acqua durante il giorno
• Fase 5: Tornare a seguire il protocollo alimentare della dieta metanimica
• Fase 6: Programmare attività fisica per disintossicarti e riattivare il tuo metabolismo.
• Fase 7: Pesarti tra una settimana

Ricorda sempre che un aspetto che non devi mai sottovalutare in un programma di regime alimentare è il mantenimento del tuo peso.
Nel mantenimento devi essere costante nel pesarti e trovare il tuo regime dietetico che ti permette di preservare la tua forma costante.

Osserva e controlla sempre cosa mangi.
Continua a premiarti per il risultato che stai ottenendo.

Fai shopping, consapevole della tua forma per memorizzarla bene dentro di te e volerti bene.
Pensa che ultimamente ho comprato anche un accappatoio nuovo, in quello vecchio ci stavo tre volte ed era una tristezza.
Ora ne ho uno di colore violetto consono con la mia nuova natura e soprattutto con la mia nuova taglia.

Ho trovato anche dei jeans che mi calzano alla perfezione taglia 28 (corrisponde ad una 42 stretta) che adoro e che mi fanno sentire davvero bella.
Fare shopping nel tuo nuovo peso forma è fantastico e sapere come poter continuare a farlo è super!

Quindi non preoccuparti se hai messo 2 chili di troppo, l’importante è reagire senza rimanere passivi ed avere un programma di ripristino.

Forza!!!!!!!